রুস্তম-ই-হিন্দ (চ্যাম্পিয়ন অব ইন্ডিয়া) থেকে রুস্তম-ই-জামানা (বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন) পর্যন্ত গামা পাহালওয়ানকে দেওয়া প্রতিটি খেতাব সর্বদা এই কিংবদন্তির বর্ণনা দিয়ে কম হয়ে যায়। গামার উত্তরাধিকার এমন যে তাঁর মৃত্যুর পাঁচ দশকেরও বেশি পরেও, ভারতীয় উপমহাদেশের প্রতিটি কুস্তিগীর গামা-দ্য অপরাজিতের মতো হওয়ার আকাঙ্ক্ষা করে। গামার গৌরবময় দেহের পিছনের রহস্য ছিল তাঁর ডায়েট এবং একটি বিশিষ্ট ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা। আসুন গামা পাহেলওয়ানের ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা সম্পর্কে বিশদটি দেই:
গামা পহেলওয়ানের ডায়েট প্ল্যান
- কুস্তি প্রত্যেকের চায়ের কাপ নয়, সেই নিখুঁত দেহে প্রবেশের জন্য এটি একটি সুশৃঙ্খল রুটিন প্রয়োজন এবং যখন ডায়েটে আসে, তখন অতিরিক্ত সতর্ক হওয়া দরকার। গামার মতো কুস্তিগীররা তাদের ডায়েট পরিকল্পনার ভিত্তিতে নিজের জন্য কুলুঙ্গি তৈরি করেছেন।
- গামা পহেলওয়ানের ডায়েটটি এমন ছিল যা এটি অবশ্যই আপনার মনকে উড়িয়ে দেবে। সূত্রমতে, তার প্রতিদিনের ডায়েটে 2 গ্যালন (7.5 লিটার) দুধ, 6 টি দেশি মুরগি এবং এক টনিক পানীয়তে তৈরি এক পাউন্ড চূর্ণ বাদামের পেস্টের বেশি অন্তর্ভুক্ত ছিল।
গামা পাহালওয়ানের ওয়ার্কআউট রুটিন
- যখন ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য পরিকল্পনাটি সেই টোনড শরীরে প্রবেশের জন্য প্রয়োজনীয়; সুতরাং একটি উদ্বুদ্ধ ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা হিসাবে। গামা তার প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটগুলির প্রতি খুব কঠোর ছিল। তাঁর পরিশ্রমের ক্ষেত্রে তাঁর পরিশ্রমী প্রচেষ্টা তাকে বিশ্বজগতের অন্যতম সেরা কুস্তিগীর হিসাবে নিয়ে যায়।
- খবরে বলা হয়েছে, তার প্রতিদিনের প্রশিক্ষণ চলাকালীন গামা তার ৪০ জন সহযোগী কুস্তিগীরকে আদালতে জড়িয়ে ধরতেন। গামা এক দিনে 5000 টি বৈথাক (স্কোয়াট) এবং 3000 ড্যান্ড (পুশআপ) করতেন।
