হার্ডিক পান্ড্য ওয়ার্কআউট এবং ডায়েট রুটিন

হার্দিক পান্ড্য এর নামটি সবচেয়ে মেধাবী ভারতীয় ক্রিকেটারদের মধ্যে গণ্য করা হয়। তবে এটি তাঁর জন্য সমস্ত কেকের টুকরো ছিল না। একটা সময় ছিল যখন আর্থিক সমস্যা এবং অনুশীলনের পরে সময় না থাকার কারণে পান্ড্যকে তার সকাল এবং সন্ধ্যা খাবার হিসাবে ম্যাগি খাওয়া বেঁচে থাকতে হয়েছিল।

ফলস্বরূপ, তিনি একটি বরং পাতলা শরীর ছিল। তবে তিনি যখন ভারতীয় ক্রিকেট দলে আত্মপ্রকাশ করেছিলেন, তখন তাঁর সম্পদ ছিল তাই তিনি নিজের ফিটনেসকে গুরুত্বের সাথে নিতে শুরু করেছিলেন। তারপরে তিনি ক্রিকেটে নিজের নাম প্রতিষ্ঠার পাশাপাশি একটি ভাল ভাস্কর্যযুক্ত এবং টোনড ফিজিক সফলভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম হন।

ওয়ার্কআউট রুটিন

হার্ডিক পান্ড্য ওয়ার্কআউট

পান্ড্যের বেশিরভাগ অনুপ্রেরণা তাঁর অধিনায়ক এবং বন্ধুর কাছ থেকে এসেছিল, বিরাট কোহলি । সাম্প্রতিক এক সাক্ষাত্কারে তিনি ভাগ করেছেন, “ফিটনেস এবং সচেতনতায় বিরাট আমাদের থেকে অনেক বেশি এগিয়ে। তিনি তরুণ খেলোয়াড়দের জন্য সুর তৈরি করেন। আমি তাকে দেখতে এবং তার প্রচুর নিদর্শনগুলি পর্যবেক্ষণ করি। তিনি তার প্রশিক্ষণের সময়সূচী, তার জিম সেশনগুলি কখনও মিস করেন না। তিনি আমাদের সময়মতো খাওয়ার মূল্য, সময় মতো প্রশিক্ষণ এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে সময়মতো ঘুমানোর বিষয়টি দেখিয়েছেন '

পান্ড্যা প্রায়শই ইনস্টাগ্রামের মতো জনপ্রিয় সোশ্যাল মিডিয়া সাইটের মাধ্যমে তার ওয়ার্কআউট ভাগ করে নেন। তাকে ঘামের সাথে পুরোপুরি স্ফীত হতে দেখা যায়, এটাই যে সে কতটা কঠোর পরিশ্রম করে।

নিজের জন্য দেখুন -

সোমবার একটি কাজের দিন today আজ একটি দুর্দান্ত সেশন ছিল! একদিনে একসময় ??? পুনরুদ্ধারের পথে # ফিটনেস লাইফ ফিট করুন?

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন হার্দিক পান্ড্য (@ hardikpandya93) 26 ডিসেম্বর, 2016 পিএসটি সকাল 6:09 এ ST

তার মূল ব্যায়াম অনুশীলনের আগে দফায় দফায় দফায় দফায় দফায় দফায় দফায় দফায় দফায় আধিপত্য শুরু হয়।

তার মূল ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত:

হেভিওয়েট উত্তোলন
বেঞ্চ প্রেস
আপ টানুন
উপরে তুলে ধরা
ওজনযুক্ত স্কোয়াট

ফিরে বারোদা! এবং ইতিমধ্যে শুরু !! কাজে ফিরে ???? ✋?

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন হার্দিক পান্ড্য (@ hardikpandya93) 20 সেপ্টেম্বর, 2016 সকাল 6:42 এ পিডিটি

তিনি এখন ১৪০ কিমি প্রতি ঘণ্টার বেশি গতিতে বোলিং করতে সক্ষম হয়েছেন, যদিও এর আগে তিনি কেবল ১৩০ এর দশকের মাঝামাঝি পর্যন্ত যেতে পেরেছিলেন।

হার্ডিক পান্ড্য জিম

ডায়েট প্ল্যান

ডায়েট অনুসরণ করা এমন একটি বিষয় যা সম্পর্কে হার্ডিক জানতেন না। শুরু থেকে, তাঁর সাধারণ ঘরোয়া খাবার খাওয়ার অভ্যাস ছিল। কিন্তু আপনি যখন বাল্ক আপ করছেন তখন আপনার দেহের জন্য কিছু নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। তিনি তাঁর সতীর্থদের লক্ষ্য করেছেন এবং এটি তার ডায়েট পরিবর্তন করতে সহায়তা করেছে। দলের অধিনায়ক বিরাট কোহলি প্রায়শই তাঁকে বলে যে যেহেতু তিনটি ফর্ম্যাটেই খেলতে হয় তাই তিনি অনেক কিছু খেতে পারেন । গেমের ক্ষেত্রে তার দেহের প্রয়োজনীয়তা আলাদা। তার একটু সাহায্যের হাত ছিল এবং তারপরে সে তার কাজ শুরু করে। এগুলি হার্দিককে আরও উপযুক্ত এবং আরও ভালভাবে তার দেহকে রূপান্তরিত করতে সহায়তা করেছিল।

তিনি তার প্রোটিন গ্রহণ বাড়িয়েছিলেন তবে স্বাস্থ্যকর খাবার চালিয়ে যেতে পারেন। এছাড়াও, ভারতীয় দল যখন খেলতে বের হয় তখন দুর্দান্ত খাবার পরিবেশন করা হয় এবং এটি পান্ড্যকে বুঝতে সাহায্য করেছিল যে তাঁর কী ধরণের খাবার খাওয়ার কথা রয়েছে।

কোনও ভারতীয় ক্রিকেটারের জীবনে কোনও দিনের খাবার দেখতে কেমন লাগে তা এখানে।

প্রাতঃরাশ:

টাটকা ফল এবং বাদাম -