শহীদ কাপুর ছোট ভাই, Anশান খট্টর ধর্মা প্রোডাকশনস 'ধড়ক' সহ অভিনেতাদের মাধ্যমে তার আত্মপ্রকাশের জন্য প্রস্তুত সবাই জানভী কাপুর । এটি বললে ভুল হবে না যে তিনি 2018 এর সর্বাধিক প্রতীক্ষিত বলিউড পুরুষ আত্মপ্রকাশ। অভিষেকের জন্য, ইশান মাত্র 12 দিনের মধ্যে 8 কিলো হ্রাস পেয়েছে। আসুন বিশদটি সন্ধান করি এবং তার প্রতিদিনের রুটিন সম্পর্কে আরও জানি।
ওয়ার্কআউট রুটিন
মাত্র 12 দিনের মধ্যে এত কিছু হ্রাস করার জন্য regularশান তার নিয়মিত জিম ওয়ার্কআউট রুটিন থেকে কিছুটা পরিবর্তন করেছিলেন। তিনি স্প্রিন্টিং এবং সাইক্লিংয়ের মতো বিভিন্ন সাধারণ পদ্ধতিতে নিজের শক্তি নিবদ্ধ করেছিলেন। এমনকি প্রায়শই একটি চক্রের উপরে তার কান্ডে যেতে দেখা যায় তাকে। সাইক্লিং এবং স্প্রিন্টিং আরও বেশি আকর্ষণীয় ফর্ম যা তার বিশ্বাস।
অভিনেতা নিজেই কীভাবে ফিট থাকবেন সে সম্পর্কে কয়েকটি টিপস এখানে রইল:
- জিমের পাশাপাশি আপনার পছন্দ মতো খেলাধুলায় লিপ্ত হন। এইভাবে আপনাকে সময় ট্র্যাক রাখতে হবে না এবং কাজ করার সময় আপনি বিরক্ত হবেন না।
- আপনার workout সেশন মিস করবেন না। সপ্তাহে একটি বিশ্রাম দিন রয়েছে এবং এটি যথেষ্ট।
- আপনার প্রশিক্ষককে অনুসরণ করুন কারণ তারা আপনাকে কীভাবে সহায়তা করতে জানেন।
- আপনাকে কঠোর, স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাদ্য অনুসরণ করতে হবে। আপনি যদি নিজেকে সঠিকভাবে খাওয়ান না তবে এটি কাজ করবে না।
- চাপ দিন না, শুধু বেঞ্চ প্রেস! স্ট্রেস আপনার শরীরের পক্ষে ভাল নয়। আপনার সমস্ত শক্তি এবং রাগকে কাজ করার দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন, এটি সাহায্য করবে।
- আপনি সর্বদা কিছু সংগীতের সাথে ওয়ার্কআউট সংযুক্ত করতে পারেন। এটি শক্তির স্তর বাড়িয়ে তোলে।
- ঘুম কাটাবেন না। আপনার শরীর সুস্থ রাখতে এবং সতেজ থাকতে work ঘন্টা পূর্ণ ঘুম দরকার।
ডায়েট প্ল্যান
ওজন কমানোর সময় ইশান কেবল স্বাস্থ্যকর খাবারই খেতেন। প্রচুর ফলমূল এবং শাকসবজি তার ডায়েটের মূল অঙ্গ ছিল। এগুলিতে এমন প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে যা আপনি অন্য কোথাও খুঁজে পাবেন না। তিনি সারাদিন হাইড্রেটেড থাকেন এবং সরাসরি ফলস্বরূপ, তিনি লক্ষ্য করেন যে তাঁর শরীর আরও সক্রিয় থাকে। পানির গুরুত্ব অবহেলা করবেন না। ইশান নারকেল জলের বিশাল ফ্যান। মর্নিং ওয়াক চলাকালীন প্রায়শই তাকে মুম্বাইয়ের একটি নারকেলের স্টলের কাছে দাগ দেওয়া হয়। তাঁর বেশ সাধারণ জীবনযাত্রা রয়েছে। তার প্রোটিনের বেশিরভাগই ডিম এবং প্রোটিন কাঁপানো থেকে আসে। তার কাছে কয়েকটি ঠকানো খাবার রয়েছে। জাঙ্ক থেকে দূরে রাখা দীর্ঘসময় আপনার পক্ষে সবসময় উপকৃত হবে।
