অভিনেতা, চলচ্চিত্রের ব্যক্তিত্ব এবং নির্মাতা সালমান খান কেবলমাত্র বিতর্কগুলির জন্যই নয়, তিনি মানব জাতীর জন্য সবসময়ই এই ধরনের করুণ কাজ করেছেন। তার পরিচয় দিয়ে 'মানুষ হও' ব্র্যান্ড এবং দাতব্য ক্রিয়াকলাপগুলি তিনি নিজের দেশে নয়, আন্তর্জাতিকভাবেও লক্ষ লক্ষ মানুষের মন জয় করেছেন। ব্যক্তিগত জীবন এবং মিডিয়া সাংবাদিকদের সাথে বিতর্ক সত্ত্বেও, তিনি তার ভক্তদের দ্বারা আদরিত হয়; তিনি বহু পুরুষের কাছে মূর্তি এবং মহিলাদের কাছে হার্টথ্রব।
সালমান খানের ডায়েট প্ল্যান
সালমানের সু-গড়া দেহটি বরাবরই মিডিয়ার আলোতে থাকে। নিজেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভারসাম্য বজায় রাখতে তিনি কী খান তা আমাদের খুঁজে বার করুন:
পায়ে যোগী আদিত্যনাথের উচ্চতা
- একটি অফিসিয়াল সাক্ষাত্কারে, সালমান স্পষ্টভাবে উল্লেখ করেছেন যে তিনি সঠিক ধরণের খাবার খাওয়ার প্রতি বিশ্বাস রাখেন, যাতে তার জিহ্বা আদর করে এমন কোনও কিছুর জন্য তার শরীরকে ভোগ করতে না হয়।
- তার ডায়েট প্যাটার্ন দিয়ে শুরু করে তিনি প্রচুর প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খান।
- তার সকাল ডিম দিয়ে শুরু হয়, মিশ্র শাকসব্জির একটি ভাল অংশ, নিয়মিত রুটি এবং মাখন, গম চাপাতি এবং এক গ্লাস স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধ দিয়ে।
- তিনি মধ্যাহ্নভোজনের সময়টিতে যেতে যেতে, তিনি নিরামিষাশীদের খাবারের সাথে পেট ভরাট পছন্দ করেন। তিনি তার মধ্যাহ্নভোজটি ফলের বাটি দিয়ে শুরু করেন, ভাজা মাছগুলিতে চলে যান, তাজা সালাদের বাটি দিয়ে একটি ভাল নন-ভেজি আইটেম। তিনি শাকসব্জী এবং ফলমূল থেকে প্রাপ্ত সমস্ত ভিটামিনকে ধন্যবাদ, তিনি বার্ধক্যের সাথে লড়াই করতে সক্ষম!
- সালমানের জন্য নৈশভোজ কিছুটা আলাদা; যেহেতু তিনি একজন কঠোর নিরামিষাশী, তিনি মুরগি এবং মাছ পছন্দ করেন, তবে তার নিয়মিত রাতের খাবারের আগে স্যুপ দিয়ে with মাঝে মাঝে তিনি রাতে ইতালীয় খাবার খাওয়া পছন্দ করেন, যেহেতু তিনি ইটালিয়ান খাবারের খুব পছন্দ করেন।
সালমান খানের ওয়ার্কআউট রুটিন
- সালমানের কাজ করার কোনও সাধারণ প্যাটার্ন নেই। যেহেতু তাঁর দেহই তাকে এত জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে, তাই তিনি প্রতিদিন কমপক্ষে 3 ঘন্টা কঠোর পরিশ্রমের প্রতি বিশ্বাস রাখেন। যখন তিনি আসন্ন সিনেমার প্রচার বা শ্যুটিংয়ের জন্য আবেগের সাথে কাজ করছেন তখন তিনি 1000 টিরও বেশি পুশ-আপ করেন, তার পরে দিনে 1000 টি উপ-আপগুলি অনুসরণ করেন।
- কার্ডিও অনুশীলনের দিক থেকে তিনি নিজের স্ট্যামিনা তাকে ব্যর্থ হতে দেন না। প্রতিদিন তাকে কমপক্ষে 60 মিনিটের জন্য জগিং বা সাইক্লিং করতে দেখা যায়। তিনি তার ট্রেডমিলের উপর ধীরে ধীরে চলার শখও করেন, যখনই তার কিছু ফ্রি সময় থাকে।
- এমন সময় আছে যখন সালমান ব্যায়াম করতে অক্ষম হন; তারপরে তিনি যা করেন তা আপনাকে অবাক করে তুলবে - তাকে যে স্টুডিওতে শ্যুট করতে হয়েছে তাকে সাইকেল চালাতে দেখা যাচ্ছে! অনেক সময় হয়েছে যখন তিনি মিডিয়া এই কাজটি করতে গিয়ে ধরা পড়েছিলেন। তাঁর ভক্তরা তাকে ধরতে এগিয়ে যায় তবে তার গতি কখনই পূরণ করা যায় না। তিনি রাস্তায় সাইকেল চালানোর অত্যন্ত অনুরাগী, তার মুখের ত্বকে টাটকা বাতাস বয়ে যাওয়া অনুভব করছেন।
সালমান খানের তাঁর অনুসারীদের জন্য বার্তা:
- সালমান বলেছেন যে ওয়ার্কআউট আপনার শরীরের 20% ছাড়া কিছুই নয়; আপনি আকারে পেতে এবং এটি বজায় রাখতে চাইলে আপনার ডায়েটে আরও ফোকাস করা দরকার।
- নিজের অনাহারে কোনও ব্যক্তির একেবারেই দরকার নেই, বিশেষত যদি তিনি জিম বা বাড়িতে নিয়মিত বাইরে কাজ করেন। সবসময় একবার করার দরকার হ'ল সঠিক ধরণের খাবার গ্রহণ এবং সঠিক সময়ে ফোকাস করা।
- আপনি যদি সালমানের পদক্ষেপ অনুসরণ করতে চান তবে আপনার কেবল একটি কাজ করতে হবে - আপনার ডায়েট চার্ট থেকে চিনি কেটে ফেলুন, যেহেতু তিনি কখনই কোনও আকারে সেবন করেন না! ওট এবং বাদাম আপনার নতুন সেরা বন্ধু হতে দিন; এই গ্রীষ্মে - সালমানের মতো শার্টল করুন!
- এই ভিডিওগুলিতে চেকআউট করুন যেখানে সালমান খান তার কিছু ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট রহস্য প্রকাশ করেছেন:
বাবাবাসীর পুরো নাম আম্বেডকর kar
