যদিও তিনি বলিউডের অন্যতম বিখ্যাত সেলিব্রিটির মেয়ে, অনিল কাপুর, সোনম কাপুর তাঁর আলাদা পরিচয় তৈরি করেছেন। তিনি নিজেই একজন জনপ্রিয় সেলিব্রিটি এবং মিডিয়া এবং তার ভক্তদের মতো সিনেমায় অভিনয় করে উভয়ের কাছ থেকে সম্মান অর্জন করেছেন। নীরজা। তিনি যদি কিশোর বয়সে লড়াই না করতেন তবে তিনি কখনই তার সত্ত্বার গুরুত্ব উপলব্ধি করতে পারতেন না স্বাস্থ্যকর সুন্দর।
সোনম কাপুরের ডায়েট প্ল্যান
- সোনম যখন কিশোর ছিল, তখন সে তার ওজন নিয়ে লড়াই করেছিল। তিনি অস্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করেছিলেন, যা তার ত্বক এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকেও প্রভাবিত করেছিল।
- কিন্তু একটি সময় এসেছিল যখন তিনি নিজের উপর কঠোর পরিশ্রম করার এবং নিজের পরিচয় তৈরি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। তার প্রথম চলচ্চিত্রের জন্য, সাওয়ারিয়া , তিনি 35 কেজি হারিয়েছিলেন এবং 80 কেজি থেকে 55 কেজি নেমে এসেছিলেন।
- তার প্রাতঃরাশের আগে, হালকা পানিতে লেবুর রস এবং মধু এমন একটি জিনিস যা তিনি প্রতিদিন খান। তার প্রাতঃরাশে ওটমিল এবং ফল রয়েছে, যা ত্বকেও ত্বকে সাহায্য করার জন্য এটি একটি আবশ্যক।
- প্রাতঃরাশের পরে এবং তার মধ্যাহ্নভোজন খাওয়ার আগে ডিমের সাদা অংশের সাথে ব্রাউন রুটি যা ব্যস্ততার জন্য তাকে চালিয়ে যেতে হয় তা হ'ল।
- লাঞ্চের জন্য, তিনি গ্রিলড মুরগি এবং মাছের মতো তার পছন্দ মতো নিরামিষাশীদের পছন্দ পছন্দ করেন। তবে তিনি যা খাচ্ছেন তা নয়; তিনি ডাল ও চাপাতি সহ তার প্রিয় সালাদ আইটেমগুলিতে পূর্ণ একটি বাটি পান করেন যা সাধারণত জোয়ার বা বাজরা দিয়ে তৈরি হয়। ভারী ভারী হওয়ার কারণে তিনি লাল মাংস এড়ানো পছন্দ করেন।
- তিনি যখন সন্ধ্যার সময় কোনও কিছুতে গুটি গুটি করতে চান, তখন তিনি ডিমের সাদা এবং বাদামী রুটির স্যান্ডউইচ পছন্দ করেন। এটি তার রাতের খাবারের জন্য অপেক্ষা করতে যথেষ্ট পরিপূর্ণ রাখে।
- সালাদ, মাছ এবং মুরগির স্যুপ তিনটি জিনিসই তিনি তার ডিনারে সাধারণত গ্রহণ করেন।
- মধ্যাহ্নভোজ বা রাতের খাবারের সময় কোনও নির্দিষ্ট আইটেম দিয়ে নিজেকে স্টাফ করার পরিবর্তে, তিনি সারা দিন ধরে চার থেকে পাঁচটি মিনি-খাবার গ্রহণ পছন্দ করেন।
- তার চাঞ্চল্যকর বাসনাগুলি মেটানোর জন্য, তিনি শুকনো ফল এবং বাদামকে পাশাপাশি রাখছেন।
সোনম কাপুরের ওয়ার্কআউট রুটিন
- সোনম নাচ, কাঠক এবং সাঁতারের মতো অনেক শারীরিক ক্রিয়ায় লিপ্ত। তিনি নিশ্চিত হন যে প্রতি দুই ঘন্টা পরে খাওয়ার জন্য, তিনি পর্যাপ্ত শারীরিক কাজ করেন যাতে খাবার হজম হয় এবং ক্যালোরিগুলি সঠিক উপায়ে পোড়া হয়।
- জিমে ঘন্টা ব্যয় করার পরিবর্তে সোনম সাঁতারের মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পছন্দ করেন যা ওজন হ্রাস এবং ফিট থাকার জন্য দুর্দান্ত উপায়। কথাক তার সুরের জন্য তার ত্বক হারাতে সহায়তা করেছে যা অনেক ওজন হ্রাস করার পরে ঘটে।
সোনম কাপুর তার অনুসারীদের জন্য বার্তা:
- তিনি লোককে প্রচুর পরামর্শ দিয়ে স্টাফ করতে বিশ্বাস করেন না; তিনি তার অনুরাগীদের যা বলেছিলেন তা হ'ল নিয়মিত স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া এবং ব্যায়াম করা, যাতে তারা সুস্থ থাকেন। সোনম তার অনুরাগীদের যে বুদ্ধিমান পরামর্শ দেয় তা মিনি-খাবারের মধ্যে খাবার ভাঙা aking
- তিনি তার অনুরাগীদের নারকেল জল তাদের প্রিয় পানীয় তৈরি করতে এবং সেই সমস্ত জিনিস সেবন করার পরামর্শ দেয়, যা তাদের কঠোর পরিশ্রমের জন্য পুনর্জীবিত করে।
- সোনম কাপুরের ফিটনেস অনুসারীদের জন্য এখানে কয়েকটি ভিডিও দেওয়া হয়েছে:
