আলী ফজল ওয়েব সিরিজ ‘মির্জাপুরে।’ বলিউড ইন্ডাস্ট্রির অন্যতম প্রতিভাবান অভিনেতা ফজলের মনোহর এবং ব্যক্তিত্ব তার মহিলা ভক্তদের দখল নেওয়ার কোনও সুযোগেই ব্যর্থ হয়েছে। অভিনয়ের প্রতি আলির আবেগ তাকে তার দেহ পরিবর্তনে চালিত করতে যথেষ্ট প্রবল। ওয়েব সিরিজ ‘মির্জাপুর’ এর গুন্ডা থেকে শুরু করে ‘মিলন টকিজ’ -র ছোট্ট একটি ছেলের প্রতি তাঁর রূপান্তর সকলকে ওয়াও করে দিয়েছে। অভিনেত্রী ‘মির্জাপুর।’ অভিনয়ের জন্য ১৪ কেজি ছাড়িয়েছিলেন। তবে, ‘মিলন টকিজের’ জন্য আলী ১৪ কেজিরও বেশি পেশী এবং ২ কেজি ফ্যাট হ্রাস করেছেন।
আসুন দেখুন কিভাবে ফজল এই আশ্চর্যজনক রূপান্তরটি তিনি পেয়েছিলেন, তিনি কোন ডায়েট প্ল্যানটি অনুসরণ করেছিলেন, কী ধরণের ওয়ার্কআউট ব্যবস্থা গ্রহণ করেছিলেন। 
আলী ফজলের ডায়েট প্ল্যান
ওয়েব-সিরিজ ‘মির্জাপুর,’ তে একজন গুন্ডা চরিত্রে তাঁর ভূমিকার জন্য আলী ফজল আট মাস ধরে একটি কঠোর ডায়েট গ্রহণ করেছেন এবং প্রায় 14 কেজি পেশী রেখেছিলেন। লখনউয়ের বালক হওয়ায় আলী মুঘলাই খাবার পছন্দ করেন এবং কঠোর ডায়েট পরিকল্পনার কারণে তাকে অনেক ত্যাগ করতে হয়েছিল। ‘মির্জাপুর’ এর জন্য তিনি প্রতি দুই ঘন্টা পর প্রোটিন গ্রহণ করতেন। ‘মিলান টকিজ’ এর জন্য সমস্ত পেশী ভর দেওয়ার জন্য, তাকে কোনও কার্বোহাইড্রেট, এবং, একেবারে, কোনও চিনি ছাড়া কেটো ডায়েট দেওয়া হয়েছিল।
প্রাতঃরাশ:
কিন্তু প্রাতঃরাশে কোনও কার্বস গ্রহণ করে না। তার প্রাতঃরাশ খুব সহজ; তিনি ওট এবং কফির সাথে কার্বস প্রতিস্থাপন করেছিলেন।
মধ্যাহ্নভোজ:
যেহেতু তিনি কেটো ডায়েটে রয়েছেন, তার মধ্যাহ্নভোজনে সাধারণত দুগ্ধজাত খাবার থাকে। তার ডায়েটে চিনির বেশি খাবার নেই।
রাতের খাবার:
তিনি রাতের 7 টার আগে তার ডিনার করতেন। রাতে at টার পরে সে খায় না।
আলী ফজলের ওয়ার্কআউট প্ল্যান
- নো-কার্ব এবং নন-চিনির ডায়েটে থাকার পাশাপাশি, আলী ফজল নিয়মিত তার कसरत পরিকল্পনা অনুসরণ। যেহেতু ‘মিলান টকিজ’ সিনেমায় তাঁর ভূমিকা তাকে পেশী ঝরিয়ে ফেলতে চেয়েছিল তাই তিনি দৌড়ের দিকে ঝুঁকলেন। একটি চর্বিযুক্ত চিত্র অর্জনের জন্য, আলির প্রশিক্ষক তাকে প্রতিদিন 5 কিলোমিটারেরও বেশি দৌড়ে চালিত করে।
- মির্জাপুরে গ্যাংস্টারের ভূমিকায় আলি তিনটি অনুশীলন করতেন। তাঁর ওয়ার্কআউট শাসন ব্যবস্থায় ডেড লিফটিং, স্কোয়াটিং এবং বুকের অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত ছিল। অভিনেতা প্রায় আট মাস ধরে এই ওয়ার্কআউট পরিকল্পনাটি অনুসরণ করেছিলেন এবং প্রতিদিন প্রায় চার ঘন্টা কাজ করতেন। রাকেশ উদিয়ার কে ছিলেন এর প্রশিক্ষক আমির খান দাঙ্গলে, মির্জাপুরের জন্য প্রশিক্ষিত ফজল। সবচেয়ে আশ্চর্যের বিষয়টি হ'ল ওয়েব-সিরিজের শ্যুটিংয়ের প্রথম দিন আগে, আলি টানা তিন দিন জল পান করেননি।
- রান আউট ছাড়াও, কিন্তু ক্রসফিট ক্লাসে যোগ দেয়, ধ্যান করে, বাক্সগুলিতে এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণও পায়। ক্রসফিট প্রশিক্ষণ হ'ল অভিনেতার হার্ট রেট বজায় রাখে।
- আলী ফজল একটি সাক্ষাত্কারে তার রূপান্তর সম্পর্কে কথা বলার সময়, প্রকাশ পেয়েছে যে তার স্বাভাবিকভাবেই একটি হাতা ফ্রেম রয়েছে এবং কেবল হাতাতে আরামদায়ক।
আলী ফজলের ডায়েট এবং ওয়ার্কআউটের মূল নোটগুলি
- আলী ফজল তাঁর অনুরাগীদের সর্বদা তাদের আলমারি পরিষ্কার রাখতে উত্সাহিত করেন। তিনি এটিকে রূপক হিসাবে ব্যবহার করেন না। তিনি সামগ্রিকভাবে বলেছেন যে তারা যদি মোজা এবং জামাকাপড় সঠিকভাবে সাজায় তবে তাদের অর্ধেক জীবনের বাছাই হবে।
- কাজ করার সময়, তিনি সবসময় গ্লাভস পরে থাকেন; কারণ টান আপগুলি হাতের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
- আলী ফজল উল্লেখ করেছেন যে একটি ভাল ডায়েট গ্রহণ যেমন জোরালো প্রশিক্ষণের মতো তেমনি গুরুত্বপূর্ণ। তিনি বলেছেন যে বেশিরভাগ লোকেরা মনে করেন যে বাদামি রুটি এবং ভেগান চকোলেট কেক স্বাস্থ্যকর; বাস্তবে যখন তারা না।
- তিনি বক্সিং, বল খেলা বা পড়া নিয়ে আরাম করে। ফজল প্রত্যেককে একবারে একটি জিনিস গ্রহণ করতে এবং ধীরে ধীরে অগ্রগতিতে হতাশায় না পড়তে উত্সাহ দেয়।
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন
